簡介內容：人體就像一臺機器，用久了零件就會磨損，人體的關節也是一樣， 長時間的過度使用就會出現磨損、老化人體就像一臺機器，用久了零件就會磨損，人體的關節也是一樣，長時間的過度使用就會出現磨損、老化的情況。如果懂得如何去保護關節，在日常生活中多加呵護，就能夠延長關節的使用期限。

1.加強關節周圍的肌肉

1.加強關節周圍的肌肉關節周圍的肌肉有力，可以適當緩解關節壓力，減少關節磨損和損傷。平時可以適當的做一些增加肌肉力

關節周圍的肌肉有力，可以適當緩解關節壓力，減少關節磨損和損傷.平時可以適當的做一些增加肌肉力量的訓練，比如，蹲馬步、靠墻蹲等練習方法，讓關節周圍肌肉和韌帶不同程度的受到鍛煉，增強其功能。

量的訓練，比如，蹲馬步、靠墻蹲等練習方法，讓關節周圍肌肉和韌帶不同程度的受到鍛煉，增強其功能.2.保持良好的坐姿和站姿

2.保持良好的坐姿和站姿站立和坐著時要保持直立，良好的姿勢可以保護從脖子到膝關節的所有關節。平時要有意識的去調整自己

站立和坐著時要保持直立，良好的姿勢可以保護從脖子到膝關節的所有關節.平時要有意識的去調整自己的姿勢，也可以通過游泳來改善姿勢。

的姿勢，也可以通過游泳來改善姿勢.3.堅持適量的運動

3.堅持適量的運動適量合理的運動能夠保持關節健康，而關節長期不活動會逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運動,

適量合理的運動能夠保持關節健康，而關節長期不活動會逐漸僵硬、肌肉萎縮，所以可以選擇合適的運動，比如平地走、游泳、慢跑等。不過,運動需要循序漸進，運動的強度和時間要逐漸增加，不能操之過急。

比如平地走、游泳、慢跑等.不過，運動需要循序漸進，運動的強度和時間要逐漸增加，不能操之過急.而且在運動前要做好充足的熱身，以免關節受傷。

而且在運動前要做好充足的熱身，以免關節受傷.